別人擁有一樣東西,我也想要有。
看到別人有,我就會不禁想到自己沒有。
沒有,我不開心。
不開心的情緒,需要抒發。
但是,責怪自己,畢竟太痛苦。
責怪別人怎麼把自己沒有的東西講出來,比較容易。
是因為別人講出來,我才想到我沒有。
不講的話,我才不會想到。
所以,是別人的錯。
這種想法,我們曾經都有。
一直買不起的房,有人說他買了。
一直想去的地方,有人說他去了。
一直圓不成的夢,有人說他圓了。
這時,該如何處理別人的成就給自己帶來的焦慮感?
對於心中那股無法控制的不適感,該如何才能安放?
關於這點,我想提醒三件事。
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第一,別去期待別人「不說」。
因為這是一個錯誤的期待,每個人都有發表意見的自由,不管別人是出於什麼意圖,他終究有說話的自由與權利。
不適感,是出現在自己身上,而不是那個說的人身上。
因此,這種不適感,只能靠自己渡。
靠別人都不要講,不可能。
靠自己,才是最明智的選擇。
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第二,永遠先處理情緒,再處理問題。
告訴自己,會不舒服,是正常的。
承認自己感到了不舒服,別輕易否定這種情緒。
別拼命想著要「擺脫」或「解決」不舒服的感覺。
因為情緒,不是一種「你想不要,就可以不要」的東西。
試著讓自己與這種不舒服的情緒共處,把它當作是我們身體的一部分。
試著告訴自己,人的情緒,本來就容易受到他人影響,這是很正常的。
而面對不舒服的情緒,要做的不是用力甩掉,而是輕輕安放。
如果拼命想要「甩脫」情緒,當甩不掉時,就會本能地想把問題往別人身上找。
而輕輕安放的意思是,接受自己的這種感受是正常的,並試著與這種感受共處。
能接受,能共處,就是一種成功的安放。
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第三,安放情緒後,好好正視自己的欲望。
別人有的東西,我也想要有,這是欲望。
有欲望,很正常。
小戴很會打羽球,她贏比賽,說自己贏了,我不會覺得被冒犯,我不會去覺得,我羽球怎麼打這麼爛。
那是因為,我壓根不想成為羽球界的大師級人物。
麥可喬丹很會打籃球,他贏比賽,說自己賺了好幾百億,我也不會覺得被冒犯。
因為,我壓根也不想成為籃球界的大師級人物。
別人有一樣很好的東西,比如運動的天賦,比如是滿滿的財富,確實令人稱羨。
可問題永遠是一一我自己是不是也想要?
我會羨慕戴資穎的羽球能力,也會羨慕麥可喬丹的籃球能力,當然還有這些能力背後,帶來的龐大財富累積。
但問題是,我是不是真的也想要成為羽球達人?真的想要成為籃球達人?
如果我不想,那他們的成功,跟我有什麼關係?他們說了什麼,又跟我有什麼關係?
他們的一言一行,又怎麼能輕易影響到我?
但如果,我也想成為他們,那他們的一舉一動,我就得認真以待了。
我有多想成為他們,我的情緒,就會多大程度的受他們影響。
而這時,思考的重點就會是一一他們身上有的東西,真的也是我也想要的嗎?如果真的是我想要的話,那我該怎麼去得到?我身上有哪些籌碼?
以上思考,就是在正視自己的欲望,也是我在面對外界給我造成焦慮時,內心會執行的一連串系統化思考路徑,我覺得非常有用,供大家參考。