如何處理別人的成就給自己帶來的焦慮感?

別人擁有一樣東西,我也想要有。

看到別人有,我就會不禁想到自己沒有。

沒有,我不開心。

不開心的情緒,需要抒發。

但是,責怪自己,畢竟太痛苦。

責怪別人怎麼把自己沒有的東西講出來,比較容易。

是因為別人講出來,我才想到我沒有。

不講的話,我才不會想到。

所以,是別人的錯。

這種想法,我們曾經都有。

一直買不起的房,有人說他買了。

一直想去的地方,有人說他去了。

一直圓不成的夢,有人說他圓了。

這時,該如何處理別人的成就給自己帶來的焦慮感?

對於心中那股無法控制的不適感,該如何才能安放?

關於這點,我想提醒三件事。

*

第一,別去期待別人「不說」。

因為這是一個錯誤的期待,每個人都有發表意見的自由,不管別人是出於什麼意圖,他終究有說話的自由與權利。

不適感,是出現在自己身上,而不是那個說的人身上。

因此,這種不適感,只能靠自己渡。

靠別人都不要講,不可能。

靠自己,才是最明智的選擇。

*

第二,永遠先處理情緒,再處理問題。

告訴自己,會不舒服,是正常的。

承認自己感到了不舒服,別輕易否定這種情緒。

別拼命想著要「擺脫」或「解決」不舒服的感覺。

因為情緒,不是一種「你不要,就可以不要」的東西。

試著讓自己與這種不舒服的情緒共處,把它當作是我們身體的一部分。

試著告訴自己,人的情緒,本來就容易受到他人影響,這是很正常的。

而面對不舒服的情緒,要做的不是用力甩掉,而是輕輕安放。

如果拼命想要「甩脫」情緒,當甩不掉時,就會本能地想把問題往別人身上找。

而輕輕安放的意思是,接受自己的這種感受是正常的,並試著與這種感受共處。

能接受,能共處,就是一種成功的安放。

*

第三,安放情緒後,好好正視自己的欲望。

別人有的東西,我也想要有,這是欲望。

有欲望,很正常。

小戴很會打羽球,她贏比賽,說自己贏了,我不會覺得被冒犯,我不會去覺得,我羽球怎麼打這麼爛。

那是因為,我壓根不想成為羽球界的大師級人物。

麥可喬丹很會打籃球,他贏比賽,說自己賺了好幾百億,我也不會覺得被冒犯。

因為,我壓根也不想成為籃球界的大師級人物。

別人有一樣很好的東西,比如運動的天賦,比如是滿滿的財富,確實令人稱羨。

可問題永遠是一一我自己是不是也想要?

我會羨慕戴資穎的羽球能力,也會羨慕麥可喬丹的籃球能力,當然還有這些能力背後,帶來的龐大財富累積。

但問題是,我是不是真的也想要成為羽球達人?真的想要成為籃球達人?

如果我不想,那他們的成功,跟我有什麼關係?他們說了什麼,又跟我有什麼關係?

他們的一言一行,又怎麼能輕易影響到我?

但如果,我也想成為他們,那他們的一舉一動,我就得認真以待了。

我有多想成為他們,我的情緒,就會多大程度的受他們影響。

而這時,思考的重點就會是一一他們身上有的東西,真的也是我也想要的嗎?如果真的是我想要的話,那我該怎麼去得到?我身上有哪些籌碼?

以上思考,就是在正視自己的欲望,也是我在面對外界給我造成焦慮時,內心會執行的一連串系統化思考路徑,我覺得非常有用,供大家參考。

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