Q：如果看到一個人比自己優秀，因此覺得自卑，覺得自己不好，甚至開始討厭自己，但又無法不去在意別人對自己的評價，到底該怎麼辦？
A：你知道嗎？其實所有的自卑，都是出於自戀。我來解釋一下，這個心理機制是怎麼發生的。
請問：如果妳是女生，看到新垣結衣，妳會感到自卑嗎？
妳不會，對吧？
為什麼不會？並不是因為妳對妳的美貌很有信心，而是因為身為一個正常人，妳並不會覺得「自己應該要比新垣結衣漂亮」。
而如果很不巧，妳不是正常人，妳竟然會覺得自己就應該要比新垣結衣還漂亮，那這種自戀，就是引起自卑的根源。
妳越自戀，越覺得自己就應該要比新垣結衣漂亮，那看到新垣結衣，妳就越容易感到自卑，越會覺得「我怎麼會沒她漂亮」！
所以，如果會感到自卑，是因為妳打從心底真心認為一一我就該比新垣結衣還美！
而正常人，不會自戀到這種程度，所以看到新垣結衣的時候，才不會感到自卑。
不自卑，不是因為我們有自信，而是因為我們不自戀。
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接著，我想跟大家聊聊「自戀」與「自卑」的心理機制，彼此是怎麼互相連動和影響的。
第一階段，是所謂的「正常狀態」。在正常狀態下的自我認知會是一一
我覺得自己沒有新垣結衣美，關於這點，我有清楚的自知。此時我對自己的信心分數，可能就是60分，不高但也不低。
第二階段，是所謂的「自戀狀態」。在自戀狀態下的自我認知會是一一
我覺得(想像)自己應該要比新垣結衣美！此時我對自己的信心分數，就會突然暴衝到90分！這個時候，我就會開始覺得，自己好像還不錯。
第三階段，是所謂的「自卑狀態」。在自卑狀態下的自我認知會是一一
我意識到我在騙自己，新垣結衣明明就比自己還美。此時我對自己的信心分數，就會瞬間從90分摔到30分。於是自卑的情緒便由此產生了。我就會開始覺得，自己是不是「沒想像中那麼好」。
而，妳有注意到了嗎？什麼叫做「沒自己想像中那麼好」？那個想像是什麼？
不就是信心分數90分下的自己的認知和想像嗎？
所以，妳發現到了嗎？會傷害自己的，並不是客觀的事實，而是自戀下所產生的錯誤認知。
是自己幻想出一個過於美好的自己，並拿現實去戳破自己的幻夢，一來一往，所以才會自卑。
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你可以感受到這個自我認知的變化嗎？
正常情況下，一個人如果對自己有清楚的自知，他是不會隨便自我攻擊的。
會自我攻擊，都是因為他先刻意拉高了對自己的信心分數，把自己突然拉到自戀的高度，想要偷偷「騙自己一下」。
但是，爽只是一時的，自己也不是笨蛋，哪有這麼容易上當，現實到頭來還是會敲醒自己。
而這一敲，就很容易讓自己的信心分數，直接跌破自知線(60分)，從自戀線(90分)瞬間摔到自卑線(30分)。
至於你說，為什麼不會只停在自知線？我還真不知道，人的心理機制就長這樣，我也覺得很奇妙。
正常的心理機制下，自知要拉到自戀非常簡單，但是自戀要拉回自知卻很難，通常拉得越高，摔得就越慘。
而很多人，其實搞不清楚自己有這樣的心理機制，所以就任由自己在自卑線跟自戀線上上下下瘋狂震盪，搞得自己很煩很累很痛苦。
其實，這只是因為沒弄清楚自己內心的原廠設定而已，只要知道自己的心理機制是怎麼運行的，就能很輕鬆、很理性地去駕馭自己的自戀與自卑，最終讓自己盡量保持在自知的平穩線上。
如果你看到一個人比自己優秀，就很容易覺得自卑，覺得自己不好，但又無法不去在意別人對自己的評價，不妨試試理解這個心理機制，真的既簡單又實用。