原始發表日期：2020.09.12
所有情緒的共同根源就是：正面的情緒，是源於期待有在被滿足；負面的情緒，是源於期待沒在被滿足。
因此，如果你感到不快樂，可以先問問自己以下三個問題：
1.此時此刻，我最在乎，卻沒有被滿足的期待是什麼？
2.期待沒有被滿足，對我而言意味著什麼？
3.我還可以用什麼方式，去滿足我的期待？
認真思考完這三個問題，然後把自己的答案寫下來，問題往往能或多或少得到改善。
就算效果有限，最起碼，也在往正確的方向走。
以上簡單的情緒自癒秘訣，我常使用，也覺得頗為實用，給大家參考。：)
