Q：閒不下來怎麼辦？

如題，明明很累卻閒不下來，一直找事情做，把自己塞爆。

明明知道自己要休息，自己也很累，但腦中就是一直轉動，不讓自己休息。

即使我忙了一整天，也會覺得跑去追劇很愧疚，甚至失控的時候會打自己、覺得自己很沒用。

隨著寒假要到來，已經開始慌張不知道該怎麼辦，我自己分析是不是有可能只是逃避與自己相處（？

本身有憂鬱、焦慮與恐慌的問題。也有在吃藥控制，但還是想問有沒有人有類似的問題，遇到閒不下來的時候該怎麼讓自己好好放鬆，得到適度的休息？或者我該如何學習與自己獨處

本文出自〈 Dcard 〉論壇。

年近30，總覺得該寫一些對於「30」的看法了。雖然對我而言，30只是個數字而已。

什麼是30歲呢？

30歲，就是30年，就是1萬零950天，就是26萬2800小時，就是1576萬8000分鐘，就是9億4608萬秒。

有時想想，人很有趣，特別喜歡拿「年」來做為活著的刻度。

在生活中的很多瞬間，總會有某些時刻，讓我很清晰地理解到，自己到底是怎麼樣的人。

事情是這樣的，佳餚很喜歡吉伊卡哇，最近她特別喜歡哥布林，可能是因為最近哥布林常被拿來當話題討論，另一方面是她覺得哥布林長得很可愛。

於是某天，她興高采烈地丟一張「哥布林評量表」給我，叫我算一下我得幾分。評量表如下：

我最近聽到一個很有意思的觀點，忍不住想跟大家分享。它的結論是這樣的一一

我們人啊，其實只能感受到負面的情緒。

為什麼呢？因為從生物學的角度來看，其實我們只有一種狀態，叫做「匱乏」。

人活著，說白了跟其他動物一樣，就是「吃喝拉撒睡」。我們身體的五感，通通都是由此展開。

今天，我們來聊一聊如何了解自己，找到自己的「人生使用說明書」。

我以前聽過一種很有意思的觀念，至今依然受用，但我發現很多人沒聽過，叫做——

人一切行動的背後，都是想要解決某一種痛苦。而且毫無例外。

午後，風微涼，薄薄斜陽，灑落在青綠色的草地上。

草地上，有幾隻幼小的馬兒在吃草，還有米色的小牛和黑色的小山羊，牠們埋頭吃著草，那渾然忘我的模樣，似乎已經完全進入了自己與草的世界，完全沒在理會周遭人那充滿興奮與好奇的目光。

我曾聽過一個有趣的說法，說人這一生，其實都在追逐一種名為「心流」的狀態。什麼是心流的狀態？就是一種「全神貫注在自己所做的事情之中的狀態」。還有人把心流解釋成一種「最佳的生命體驗」，而我們這一生，都要盡可能地去追逐那種心流的境界。

偷得浮生半日閒，心情半佛半神仙；

萬古卷今消永日，一窗昏曉送流年。

Q：如果看到一個人比自己優秀，因此覺得自卑，覺得自己不好，甚至開始討厭自己，但又無法不去在意別人對自己的評價，到底該怎麼辦？

A：你知道嗎？其實所有的自卑，都是出於自戀。我來解釋一下，這個心理機制是怎麼發生的。

請問：如果妳是女生，看到新垣結衣，妳會感到自卑嗎？

妳不會，對吧？

為什麼不會？並不是因為妳對妳的美貌很有信心，而是因為身為一個正常人，妳並不會覺得「自己應該要比新垣結衣漂亮」。

而如果很不巧，妳不是正常人，妳竟然會覺得自己就應該要比新垣結衣還漂亮，那這種自戀，就是引起自卑的根源。

《那年，雨不停國》的女主角菁菁，因為想看演唱會，偶然離開了平時居住的山區，前往高雄。

在她離開的這段時間，山區卻發生了嚴重的土石流，她最愛的家人們，都在這場土石流中喪生。

甚至，她連家都回不去，因為整個村莊，都被埋在六層深的地下。

轉瞬之間，菁菁覺得她什麼都沒有了。

菁菁怕水聲，因為土石流帶走了她最愛的家人、帶走了她最愛的家鄉，所以每當下雨時，她總會戴起耳機；每當水龍頭漏水時，她總會拼命去鎖緊。因為她不想聽見水聲，水聲會讓她想起那場帶走一切的災難。

災難發生後，她被迫搬到東北角的叔叔家，而諷刺的是，那裡是全台灣最容易下雨的地方。